女性的子宫是关于能否生育的一个重要器官，而子宫内膜的厚度决定了受精卵的是否能健康的成长，那么，女性的子宫内膜厚多少为正常呢？如果子宫内膜薄怎么办呢？一起来了解下。

子宫内膜厚度多少正常？

通常来说子宫内膜正常的厚度是5-12MM不等。

子宫内膜厚度是一种比较直接能够进行判断受孕水平的数值，由于子宫内膜的厚度是根据女性体内的䧳激素的分泌情况而增加。当雌激素分泌旺盛时，子宫的内膜厚度就会增加。而子宫内膜在一个月经周期中会呈现三个时期，每个阶段的子宫内膜的厚度数是有差异的：

第一时期： 增生期

增生期是指在月经完全干净后的一个时段，在月经周期的第6-14天。在增生期中，子宫内膜的厚度通常是比较薄的，大约在5-10mm之间，由于在月经期内子宫内膜的自然脱落，新的一轮周期即将开始。

第二时期：分泌期

分泌期是指在排卵期至月经前的这一段时期，在月经周期的第15-28天。在这个时期中，子宫的内膜会发生变化，通常是相对比较厚的，大约在8-12mm之间。这是因为在分泌期内子宫内膜会分泌少量的各种甾体激素、酶、氨基酸等物质，这些物质之间互相协同作用，会促使卵泡成熟、破裂、受精一系列过程，同时还会出现一些列的连锁反应，前列腺素的释放与拮抗，雌激素、孕激素之间的相互作用和拮抗等等。如常见的黄体囊肿，黄体期出血等等，是由于分泌期内，黄体峰值短时间存在，从而引起短暂的分泌失调。因此，在分泌期内容易出现黄体囊肿被，而这种囊肿又称为生理囊肿，是不用进行治疗的。

第三时期：月经期

月经期是指月经来潮的前一天至月经结束的这一时期，在月经周期的第1-5天。在此期间，子宫内膜层需要进行脱落，通常经影像学下会出现子宫内膜不均匀的情况，厚薄不等，子宫内避不光滑，血流信号不清，在经期前，子宫内膜特别厚等，经期后，在内膜脱落完毕后，内膜就会比较的薄因此，此时的子宫内膜厚度在4-6mm之间。

因此，根据以上三个时期中的各时期的子宫内膜的情况可以看出，女性的子宫内膜在8-12mm是最适合孕受的，太厚或是太薄都是不利于受孕。

子宫内膜薄怎么办呢？

当子宫内膜的厚度在小于5mm的情况下，将判断为子宫内膜薄，因此，需要进行调理了，可以从以下几个方面入手：

1、使用药物调理

如果确定是因内分泌的因素而导致的子宫内膜薄的情况下，可以通过雌激素和孕激素来调理子宫内膜的厚度，可以采用中药或者是西药进行调理，中药调理因见效比较缓慢，但是比较安全，而西药用药过多的情况下会打乱内分泌的平衡，因此无论是采用中药或是西药进行调理，都要在专业的医生指导下进行服用。

2、食物调理

a、食用含雌激素较多的食物

日常生活中的蜂王浆、亚麻籽、葵花籽、洋葱、葡萄酒等等食物中含有丰富的雌激素，因此对于子宫内膜薄的女性是最适合不过了。为了平衡雌激素，还可以每天喝一杯牛奶或食用500克的鱼，同进还可以食用含硒和锌的食来进行平衡雌激素，比如荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜、牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

b、含大豆异黄酮的食物

此类的食物主要是含有黄体酮素较多，有助于增加子宫内膜的厚度。要想摄入较多的大豆异黄酮，可以选择各种形式的大豆及其制品，如豆浆、豆腐、豆腐干、豆粉、豆粉饮料、炒大豆、煮大豆、豆豉、豆面面条、腐竹以及日本的纳豆等。

c、含维生素E的食物

果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。另外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，而最为丰富的是小麦胚芽。这类食物也可以帮助女性身体产生比较多的黄体酮。

3、调节好心态

专家介绍，放松心情可以有效的调节内分泌，从而有利于子宫内膜的健康，因此对于子宫内膜薄的女性患者要保持平稳、愉快的心情，要学会自我调节，尽量的不要使精神处于长期的紧绷或是过度不安等。

4、适量的运动

练习瑜伽、快走、慢跑等，这些方法都可以促进女性器官的气血循环，从而调整荷尔蒙的分泌，同时可以增强质体，改善子宫的状态，因此，在日常生活中，女性朋友应该保持适量的运动是有必要的。

总结：以上是关于子宫内膜厚度多少正常，子宫内膜薄怎么办相关内容。女性的子宫内膜的厚度在5-12mm之间是最适宜的，过厚或是过薄都是不利于受孕，对于子宫内膜薄的情况下，大多是因为激素的因或是医源性的因素引起的，因此女性在日常生活中要做好避孕的措施，减少人流术的发生，同时多食用含雌激素较多的食物进行调理。