每个人都喜欢零食，但是如果你是怀孕的母亲，吃零食就要注意三个原则。 适合孕妇的零食是什么？ 介绍10种孕妇零食给大家。

适合孕妇的十种零食：

一.全麦面包

准妈妈怀孕期间需要适量增加食物摄入量，饿了就要马上吃。

全麦面包可以增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养，所以有便秘问题的准妈妈不妨把它做成小零食。

二.紫菜

紫菜是紫菜中各种b族维生素的浓缩产物，尤其是核黄素和尼克酸含量非常丰富。 含有15%左右的矿物质，含有各种微量元素和大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡。 另外，热量低，纤维含量高，是适合母亲的好点心。 但是，在选择紫菜时，必须选择低钠盐类。 特别是怀孕期间有高血压和水肿的准妈妈，必须严格限制钠的摄取。

三.葡萄干

气血可补，利水消肿，铁质极高，可预防预期贫血和水肿。 葡萄干很好吃，但不能吃很多。 特别是胖准妈妈和患妊娠期糖尿病的准妈妈绝对不能吃葡萄干。

四.大枣

红枣营养价值很高。 因为它不仅含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁。 红枣适合孕期零食。 但是，枣子也不能吃太多。 否则，容易让准妈妈膨胀。 现在我告诉准妈妈，枣子可以做成枣粥喝。

五.核桃

核桃是营养价值非常高的食物，含有丰富的维生素e、亚麻酸、磷脂等。 特别是亚麻酸对促进大脑发育很重要。 但准妈妈核桃中脂肪含量非常高，吃多了必然热量摄入过多导致身体发胖，影响孕妇正常血糖、血脂、血压。

六.无花果

这是个好东西。 能健胃、润肠、催乳。 富含维生素、果糖、葡萄糖等。 这是妊娠期最好的点心哦！ 怀孕期间便秘的妈妈中有些人想多吃点哦。

七.酸奶

酸奶含有益生菌，有助于准妈妈调理肠胃。 另外，蛋白质也很丰富，是补充蛋白质的好来源。 而且酸奶凉爽爽口，容易被消化吸收。

八.奶酪

奶酪是牛奶“浓缩”后的精华。 1公斤奶酪制品均由10公斤牛奶浓缩而成，富含蛋白质、维生素b群、钙和有利于准妈妈吸收的微量营养成分。 天然干酪乳酸菌有助于准妈妈从胃肠道吸收营养。 另一个重要的是胖准妈妈吃太多奶酪就不用担心胖了！

九.苹果

苹果不仅有甜酸的美味，而且还有构成胎儿骨骼和牙齿的必要成分，可以预防孕妇骨质软化症。 苹果的香味还可以治疗心情的抑郁。 另外，因为有便秘的准妈妈，所以请各种各样的尝试。

十、葵瓜子

与大多数果仁食品相比，葵仁的蛋白质含量高，热量低，不符合胆固醇，是人们最喜欢的健康营养食品。 葵花籽还富含维生素e和精氨酸，有利于维持功能和精子质量，可提高人体免疫功能。 此外，富含铁、锌、钾、镁等元素，对向日葵具有防治贫血等疾病的作用。 向日葵也是维生素B1的良好来源。

孕妇买零食的三个原则

1 .营养第一

选择各种富含宝宝营养需求的零食，零食可以补充钙、蛋白质等。

2 .注意新鲜度

注意各种零食的保鲜情况，不要吃过期、过期的食品。 开封后的食品按照说明，在规定的时间内食用。

3 .注意食品安全

对怀孕的妈妈来说，食品的安全性是第一位的。 不考虑异形和异味食品，没有尝试过的新鲜食品要远离，避免过敏等。