例假推迟了15天了，近期总感觉乳房有一些涨涨的感觉，肚子也不舒服，就是那种有点象来月经的感觉，但它就不来。有姐妹告诉我可以通过做一些俯卧动作催月经，但我并不知道这些动作有哪些？

目前在网络上并未查询到有关俯卧动作能调月经这类说法，一般来说，女性不来月经后可以通过做一些瑜伽动作调经，或是通过其它方式，例如拍打小腹催月经、喝一些催经汤等，需要注意，这些方法也不能达到百分百催经的效果。

做瑜伽动作可以调理月经周期

有调经效果的几种瑜伽动作如下：

1、三角式是一种侧弯的体式，这种姿式可以刺激女性的卵巢在和子宫，从而起到调节内分泌的作用;

2、十分简单的体式钻石式，做这类动作具有助消化作用，女性长期练习这个动作能够治愈泌尿系统问题，同时还可以起到刺激女性卵巢的作用，从而调经;

3、金字塔式是一种能够深度拉伸身体动作，有助于刺激女性的生殖器官，从而起到和月经不调的效果;

女性不来例假后除了做瑜伽动作外，还可以通过一些其它方法调经，比如网上就有很多种让月经提前的方法，这种方法也是可以使用的，但在使用前最好还是找医生评估一下自己能不能做。

我之前是在网上看到有姐妹分享一种名叫按手催月经五分钟见效的方法，使用了一下，发现并没有效果，并且在使用后不仅没有效果，近期还发现自己的小腹有疼痛感，我现在打算通过做一些动作调经不知道有没有效果呢？

对于女性不来月经后做一些调经动作这类问题，并没有准确的答案，女性之间个体差异较大，并不是所有女性做瑜伽动作后都能调理月经。

做瑜伽可以促进女性身体内血液循环

目前比较适合女性的调经动作有俯卧式，这种姿式可以促进女性身体内血液循环，滋养脊柱神经和血管，令女性身体内的各项腺体进行有规律的活动，对调理月经有很多的益处。

有姐妹告诉我做风火轮这种动作对调经有很大的好处，我也不知道这个是不是真的，我想问你不来月经后做风火轮这种动作可以改善大姨妈推迟吗？

风火轮主要是以圆为主，这个动作是以腰为运动轴，在做的时候保持身前一个圆身后一个圆，双臂同时进行相反方向的两个圆线运动，这种运动方式可以促使女性身体内血液流通加快，而导致女性不来月经有可能是体内经血堆积导致的，所以做这类动作有调经的作用。