我国在生育方面一直是提倡优生优育的，不管是在八九年代的计划生育，还是现在的提倡三胎，甚至是试管助孕也是一直提倡优育的，那么如何才能保证优生优育，生出一个健康的宝宝，拥有正确的备孕知识是必知的，想要生一个健康的宝宝这些备孕注意事项一定要知道。

一、备孕时准妈妈的注意事项

1、保持放松的心情

临床实践证明，女性的精神压力和心理障碍往往导致内分泌功能紊乱和排卵障碍，从而形成“越想怀孕越难怀孕”的恶性局面。所以，要生孩子的女性要时刻保持舒适，尽量避免压力刺激。

2、保证健康的饮食

如果你打算怀孕，你应该留出时间来调整你的饮食。越早行动，怀孕几率越高，生出健康宝宝的几率也越大。尽量从天然食物中获取营养，而不是仅仅依靠营养补充剂。同时，避免吃太多含有大量添加剂的深加工食品，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。

3、及时进行叶酸补充

叶酸是人体细胞生长和分裂的必需物质之一。其主要功能是造血，对胎儿的神经和智力发育有重要作用。叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形。女性在孕前3个月至孕后3个月应继续服用适量的叶酸。

4、不可食用生食

生鱼、牡蛎等水产品中的细菌和有害微生物会导致流产或死产。所以备孕期间禁止吃未熟的食物。保险起见，备孕女性不要贪吃火锅。因为大部分牛羊可能都寄生有弓形虫，只是人肉眼看不到而已。吃火锅的时候，把鲜肉片放在汤里稍微烫一下就行了。这种短暂的加热无法杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫卵，幼虫可以穿过肠壁，随血液扩散到全身。

二、备孕时准爸爸的注意事项

在备孕的时候准爸爸也要行动起来。备孕妈妈一个人做不到，备孕爸爸也要努力。为了生下健康的宝宝，备孕爸爸一定要知道一些注意事项：

1、良好的生活习惯

不洗桑拿浴，浴缸和紧身衣。这些都会导致睾丸过热，自然影响生育能力。为了睾丸健康，最好穿宽松的衣服，洗澡。

2、杜绝粗鲁的运动

只有杜绝像足球这样的粗暴运动，我们才能保护我们的小弟弟。和老婆在一起的时候，不要太凶。温柔的灌溉可以生出健康的宝宝。

3、放松心情

压力是睾丸激素和精子的杀手，我们需要在生活中给自己缓解压力，放松心情，这样有助于提高性能力。

4、健康的生活环境

我们在备孕的时候，一定要有一个健康的生活环境，放射性物质和化学物质会影响生育能力，甚至导致胎儿畸形，所以日常工作一定要远离这些危险。

5、戒烟戒酒

烟酒不是好东西，不仅影响男性生殖功能，对胎儿的发育也是不利的。所以你一定要在备孕期戒掉这些坏习惯。

总结：

科学的备孕是孕育一个健康宝宝的基础，而在备孕的过程中上面的注意事项准爸妈们一定要悉知，希望这篇文章会给大家带来帮助，祝大家在孕育的路上一路绿灯，拥有一个健康的宝宝。