对于高龄女性来说，高质量的卵子是试管婴儿成功的前提。那么如何有效提高卵子质量？这也是女性朋友都想知道的问题。下面就来介绍一些提高卵子质量的方法，生殖专家带大家一起来科普一下吧。

高龄备孕除了技术的支持和医生的操作，最重要的就是卵子与精子的质量问题了。如果精子和卵子质量差，即便是再高明的医生，再先进的技术，试管婴儿成功率也会受到影响。而卵子较比精子，是更重要的存在，因为精子一次可能有几千万个，一次促排的卵子可供使用的最后可能只有个位数。

如此珍贵的卵子，要怎样判断卵子质量及提高卵子质量呢？

想要判断出卵子质量的好坏，最简单的方法就是做超声检查。女性朋友们可以在每次月经结束之后，进行性激素检查，并且同时配合做超声检查，这样检查出来的结果是更精准的。超声检查不但可以精准的看出卵子的数量，还可以预测出排卵期卵子的质量。

另外，年龄也是影响卵子质量的重要因素，30岁以后的女性不但排卵的数量会相对减少，而且排除的卵子的质量会比年轻女性差很多。所以说，想要获得较理想的试管成功率，提高卵子质量，掌控好孕育的时间很关键。对于暂时没有备孕需求的女性来说，也可以选择冷冻卵子，留存优质卵子。女性朋友还可以通过次月经来临之前的分泌物检查来判断卵子质量。相对来说，分泌物越清澈说明卵子的质量越高。

促排取卵是试管婴儿中尤为关键的环节，取到足够多的优质卵子是配成优质胚胎的基础，有时甚至会直接影响到试管婴儿的成败。每一位进行试管备孕的准妈妈都希望自己能取到比较多的优质卵子，因为多一个优质的卵子意味着就多一分希望，尤其是对高龄孕妇来说！

生殖专家告诉你如何有效提高卵子质量

1、调节饮食

拒绝暴饮暴食尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；鱼汤可有促卵泡发育，利于高龄女性排出优势卵泡。

2、适当运动

养出优质的卵子想要优质的卵子，适当的运动少不了。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。三三制运动方案值得推荐。三三制指的是什么呢？每周至少运动3天，每天不得低于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。

3、保持心情舒畅

女性长期焦虑、敏感、脆弱，就会导致内分泌系统紊乱或月经异常，影响卵巢分泌女性荷尔蒙和正常排卵。专家指出，当女性精力及情绪都处在良好的状态时，才会有高质量卵子，这样孕育的宝宝也才会更加健康。因此计划怀孕的高龄准妈妈们一定要调整好自己的心理状态。

4、优质的睡眠过度的夜生活会破坏大家的生物钟，有研究表明，如果长期的睡眠在4～6个小时，这是对内分泌型是最不好的方式，所以说想要有好卵子首先得有优质的睡眠。

5、少吃止痛药，保持卵子活性经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

专家提醒：

高龄女性可以选择通过试管婴儿进行助孕，在助孕之前患者需要进行一些积极的准备，如保持良好的心理状态，早睡早起，养成有规律的作息及饮食。都能有效提高卵子质量。将内分泌情况调整好，拿出最佳的状态面对试管婴儿治疗。