专家建议是至少两天，这是因为精子需要一定的时间来成熟和储备足够的数量，以便在受精时取得成功。备孕对于夫妻双方来说都是一项重要的任务，而了解如何合理储备精子，可以提高受孕的成功率，也是备孕过程中求子夫妻们的一种付出和努力。那么，男性备孕精子要攒几天？如何合理攒精子？

一、男性备孕精子要攒几天？

攒精子是指减少性生活频率，让男性在一段时间内不进行性生活，这样可以增加精子的数量和质量。精子是受精的重要基础，储备足够的健康精子可以提高受孕的成功率。正常情况下，健康的精子在射精后需要一定时间才能重新恢复到最佳状态，如果频繁进行性生活，会导致精子数量减少、活力减弱，从而影响受孕。

此外，攒精子还有助于检测精液的质量。如果男性在攒精子期间进行了精液检测，医生可以更准确地评估精子的数量和活力，从而及时发现和处理可能存在的问题，对备孕计划更有利。

攒精子的最佳时间通常是在女性月经周期中的排卵期前进行，因为这样可以确保在排卵期时，精子的数量和质量达到最佳状态。根据生理学家的建议，男性应该至少在排卵前两天停止性生活，以便精子有足够的时间进行成熟和储备。

在攒精子的过程中，男性也要注意避免影响精子质量的不良生活习惯，比如多饮酒、吸烟、暴露在高温环境下等，这些均会对精子的质量产生负面影响。

二、如何合理攒精子？

1.确定排卵期：了解女性的排卵期非常重要，可以通过体温测量、排卵试纸或医生的帮助来确定女性的排卵期。攒精子的最佳时间就是在排卵期前的数天内进行。

2.注意生活习惯：避免影响精子质量的不良生活习惯，保持充足的睡眠、合理的饮食，远离酒精和烟草，避免长时间泡热水澡等。

3.精神状态放松：压力过大会影响生殖系统的正常运作，因此在备孕期间，男性也要注意保持心情愉快、心态平和。

4.多进行体育锻炼：适当的体育锻炼有助于提高身体素质和免疫力，保持健康的生殖系统功能。

攒精子并不意味着完全停止性生活，过于长时间的禁欲可能导致性生活欲望的积聚，增加本来就较大的心理压力。因此，在攒精子期间，适当的性生活对于维持夫妻关系的和谐也是很重要的。

另外，如果夫妻双方发现在攒精子后依然无法怀孕，建议及时就医，进行检查，找出潜在的生育问题，寻求专业医生的建议和治疗。

备孕是一项需要夫妻双方共同努力的任务，攒精子是备孕过程中男性需要注意的重要环节。通过合理的攒精子，男性可以提高精子的数量和质量，增加受孕的机会，对于顺利怀孕会起到积极的作用。同时，备孕期间夫妻双方也需要相互支持，保持积极的心态，共同期待新生命的到来。