随着经济的高速发展，人们生活水平的提高，市面上的很多食物都含有很高的糖分，正常人都需要控制糖分的摄入，孕妇就更加要控制糖分的摄入。当孕妇血糖升到一定的高度，不注意及时控制，很容易出现妊娠糖尿病，可能会导致巨大儿、胎儿高血糖、新生儿低血糖等情况，严重时可导致胎儿早产，甚至是胎儿死亡。对孕妇来说，可能会引起妊娠期高血压、羊水过多等合并症。

准妈妈如果发现自己患上妊娠糖尿病，除了配合医生进行药物治疗，合理的饮食控制也很重要，控制自己的血糖，这样才能够保证自己顺利的生产，而且确保体内的胎儿的健康。

一、孕妇降糖的食物有：

1、粗粮

现在精白米、面等血糖指数很高，可以吃些粗粮搭配，比如黑米、荞麦（含有微量元素铬，对胰腺功能有处）、玉米、糙米、玉米等加入主食中，可控制血糖的上升速度。比如红豆黑米饭、二米饭（大米+燕麦）、玉米饭等。

2、水果

对于葡萄糖耐量异常的人来说，在饮食上就要选择一些低血糖指数的食物。如西红柿、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等水果可以吃。

3、新鲜蔬菜

尤其是绿叶菜，能提供较多的钙、铁、胡萝卜素、维Ｃ，是准妈妈和胎儿非常需要的营养素。蔬菜属碱性食品，保证人体酸硷平衡，减少或防止酸中毒。每天最好能摄取500克。

5、洋葱

洋葱含有气味物质硫醇，多种氨基酸，可充饥降血脂、降血糖功效。

6、黑木耳

黑木耳含有丰富的维生素、钾、钠、铁、多糖有降血糖之功。

7、山药、苦瓜

山药低热量，增加饱腹感，降低血糖，是孕妇降糖的最佳食品。苦瓜清热解毒，清肝明目，提取物有类似胰岛素的作用，降血糖的效果良好。

8、黄瓜

黄瓜中富含纤维素、胡萝卜素，以及多种维生素和矿物质元素，有效抵抗氧化，预防口角炎，其中黄瓜中的维生素B1和维生素B2能够有效防止准妈妈孕吐反应。把国产大黄瓜当水果吃非常适合孕期血糖高的准妈妈，来降低血糖。

9、胡萝卜

胡萝卜中含有多种类的胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验也已经证实了，胡萝卜的提取物有明显的降低血糖的作用。它既可以生吃或捣汁食，也可以用作配料。所以准妈妈在平日的食物中多添加一些胡萝卜也可以降低血糖。

10、黑巧克力

黑巧克力可以改善胰岛素的敏感性，因为黑巧克力中含有类黄酮，可以让人体更有效地利用胰岛素，专家都会建议大部分的糖尿病患者每天吃两小块黑巧克力。

11、醋

在饭前喝两勺醋，能够有效地降低血糖，可以将糖尿病前期的患者血糖降低50%，醋可以让部分的淀粉和糖未经过消化道就通过肠道。

12、绿茶

多喝绿茶也是有利健康的，而且绿茶对于糖尿病受损的血糖起到很好的调节作用，但是喝绿茶的时候不要喝牛奶，否则会降低绿茶对于胰岛素的刺激能力。

13、蓝莓

蓝莓是降血糖食物比较好的一个，可以用蓝莓代替果汁，也可以在早餐的粥里面加入半杯的蓝莓对于身体是有很大的好处的，而且吃蓝莓能够改善身体对胰岛素的敏感性。

二、如何预防妊娠糖尿病

1、在婚前或计划妊娠前就应检查血糖是否正常，很多年轻人在怀孕前没有到医院检查血糖的习惯，但至少妊娠早期应掌握是否存在糖代谢异常，特别是肥胖妇女或年龄在35岁以上妊娠者。

2、不要吃过多水果。因为水果除了含有很多的矿物质和维生素外，还有很多种糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可产生大量热能。而现代的准妈妈一日三餐的供给大都能使身体能量充足，在这种情况下过多的糖类就会经过代谢转化为中性脂肪存入体内。

3、多选血糖生成指数稍低的食物，减少脂类物质的总摄入量，另外盐的摄入每人每天应控制在5~6克，食用油的摄入量每人每天应控制在25克左右。特别要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕妇，由于快餐的烹调油量相对较大，特别是洋快餐，容易使人脂类物质摄入过多，甚至引起胃肠功能紊乱。

4、适当运动。一定的锻炼对于准妈妈也是有益的，对于中晚期的准妈妈来说，跑步、骑车等有氧运动做起来会很困难，因此并不适合，而且为了避免早产，准妈妈运动一定要在医生的正确指导下进行。

5、保持良好的作息习惯，定时睡觉，不熬夜，多喝水。

总结：以上就是适合血糖偏高的人比较适合吃的食物，和预防糖尿病的方法，准妈妈应该时常检测自己的血糖值，以便更好的控制血糖，而且还要多了解高血糖知识和症状，多关注身体的变化，如果出现不适，要及时的到医院就诊，避免拖延给孕妇和胎儿带来不利的影响。