对于女性来说，姨妈是每个月的必然之事，而姨妈走干净了也是我们非常关心的一个问题。姨妈结束后，如何判断姨妈走干净了？怀疑姨妈没走干净怎么办？下面就让我们一起来了解一下。

一、如何判断姨妈走干净了？

了解生理周期很重要。一般来说，姨妈周期为28天左右，持续3-7天不等。正常情况下，月经的主要成分为子宫内膜组织和血液，排出体外的量通常在20-80毫升之间，但这也因人而异。在月经结束后，子宫内膜会逐渐恢复，如果出现任何异常情况，包括颜色、气味或者持续时间过长等，都需要引起重视。

观察月经的颜色和质地。通常来说，刚开始的几天是鲜红色，然后逐渐由鲜红转为暗红，最后变成棕色，并伴有一些蛋清样的分泌物。当这些分泌物逐渐减少并且颜色逐渐变浅时，说明月经即将结束。而当分泌物基本没有颜色，变得清澈，那就意味着月经快要结束了，同时也意味着子宫内膜已经排空。

关注月经的持续时间也是判断姨妈是否走干净的重要指标。一般来说，正常月经周期为3-7天。如果月经时间持续过长，需要及时就医。另外，如果月经结束后还有持续的阴道出血，也需要及时就医，因为这可能是一些妇科疾病的表现，比如子宫肌瘤或者子宫内膜异位等。

留意月经后的身体状况也很重要。月经结束后，如果出现持续性下腹部胀痛、腰酸腿软、乏力等症状，可能是月经失调或者贫血的表现，需要及时调整生活作息和饮食习惯，补充营养，同时可以适当进行一些中医调理或者适度锻炼。

二、怀疑姨妈没走干净怎么办？

如果你怀疑自己月经没有走干净，可以通过以下方法来确认：首先，你可以使用洁净的手指在外阴处进行检查，看看有没有异常的分泌物；其次，你还可以使用卫生巾来观察分泌物的颜色和质地；最后，你还可以使用洗涤液来清洁外阴，观察洗涤液的颜色，如果没有血迹，说明月经已经结束了。

总的来说，判断姨妈是否走干净，需要结合多方面的因素进行综合考虑。除了以上提到的方法，平时也应该保持良好的生活和饮食习惯，定期进行妇科检查，及时发现问题并进行治疗。同时，也要保持积极乐观的心态，放松身心，合理安排工作和生活，这样才能更好地度过每一个月经周期。