假性宫缩一般发生在孕中晚期，常常表现出肚子发紧、发硬不规则等症状，而且通常发生在夜间，所以对女性的正常生活造成了困扰，相因网总结了3点方法教大家怎么缓解这些症状。

孕妇保持一个睡姿很容易出现宫缩

夜间假性宫缩怎么缓解

假性宫缩是偶发性宫缩的一种，一般出现在生产前几周，时常发生在夜间，当然由于每个人的情况不同，有些8个月的孕妇也会提前出现这些症状，通常对女性不会造成严重的伤害，但由于其时间的不确定性，给很多孕妇带来了困挠，下面教你3招避免方法，学会就知道怎么处理。

由于其时间的不确定性给女性带来了很大困挠

1、首先在心理上要保持轻松愉悦的状态，不要让神经紧绷，情绪焦虑会影响准妈妈日常生活，导致自身抵抗力下降，严重会影响宝宝的正常生产。

2、可以适当做一些方式训练，或进行缓慢的深呼吸，这样做虽然不一定能给假性宫缩带来什么是实际性的帮助，但可以缓解一些不适的症状。

有氧运动、深呼吸等对女性都要帮助

3、孕妈不要经常摸自己的腹部，会让子宫和腹肌不断的受到刺激，这样很容易出现宫缩现象，虽然摸腹部也是胎教的一种动作，但凡是要适度，否则往往会起反作用。

Tips:

除了做好以上3点，孕妇还得在日常生活中注意做好保胎工作，有些女性对假性宫缩的疼痛感不适应，难免会出现异常情况，为避免意外的发生，一定要做好心理准备。

出现假性宫缩要注意什么

孕期发生这类情况是很难避免的，造成假性宫缩的原因有很多，孕妇也不能每时每刻都做好防范，所以准妈妈有必要事先了解好出现这种现象的注意事项，才能保证胎儿的顺利出生。

日常生活要保持充分的睡眠

1、保证充足的休息时间，日常生活不能刺激腹部；

2、不要搬过重的东西，也不要走路过多，腹部用力的话会加重身体负担；

3、注意观察胎动次数，一些女性很容易弄混淆，假性宫缩和胎动的区别很大，其两着可以相互影响，一旦出现过于频繁的胎动，也要及时就医。

Tips:

总之，宫缩是孕妇正常的生理现象，不用过于担心，只要在日常生活中保持一个良好的心理状态，坦然面对就能保证胎儿的顺利生产。