孕前之所以做准备，是为了将身体以及各个方面调整到最好的状态，只有健康、强壮、数量充足的精子为卵子授精的机会最大。以下方法有助于男性的精子充分发挥战斗力。>>>生二胎有什么特别注意事项吗

1、戒酒。研究显示，男性每日饮酒会减少睾酮水平和精子数量，同时增加异常精子的数量。

2、戒掉烟和毒品，因为它们会导致精子功能不良。

3、某些关键营养物质要充足摄入，比如锌、叶酸、钙、维生素C和D，因为这些都有助于制造充沛、强壮、活力十足的精子。

4、不要泡温泉、蒸桑拿和泡热水澡，因为高温会杀死精子。睾丸在34.5℃～36℃(比人体正常体温低一两度)的环境中功能最佳。

5、作为备孕期间的丈夫应尽快做以上调整。精子制造需要一定的时间，他今天做的改进能帮助他在大约3个月后产生质量更高的精液。