如果想生男孩，必须将带有Y染色体的精子与卵子结合，形成受精卵，最后才能培育出男性胎儿。所以男性精子的质量很重要，那么如何改善男性精子呢？男人这样调理精子可以生男孩-三个调理秘方拿走不谢：

一、饮食作息

1.多吃含锌的食物。

锌可以提高精子质量，使精子更加活跃。人体内的锌每天都是通过各种途径消耗的，所以需要补充锌。贝类，如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤等。，是补锌的首选食物。其中牡蛎是公认含锌量最高的食物，可以多吃。但是尿酸高的男性不能吃。

2.补充维生素E

医学研究表明，维生素E不仅能降低精子的畸形率，还能促进性激素的分泌，增加男性精子的数量和活力。补充维生素E，可以在日常饮食中吃菠菜、白菜、菜花、羽衣甘蓝、生菜、红薯、山药、猕猴桃、苹果、香蕉等食物。

3.不要熬夜。

现在大部分男性都有熬夜工作的习惯，但是长时间熬夜加班很容易影响身体健康，导致免疫力低下，让病菌有机可乘。此外，还会导致性激素分泌异常，导致夫妻关系不和谐。其实充足的休息时间对男性精子也能有很好的调理作用，可以很好的保护男性精子。

二、日常锻炼

男性精子质量差，和身体素质有直接关系。经常生病的男性也会受到精子质量的影响，而经常锻炼的男性体内血液循环会更加顺畅，也能保持身体机能的活力，从而提高体内内分泌激素的水平。经常运动可以有效提高精子的游动速度，使精子更有活力。因此，建议希望男孩怀孕的男性每周锻炼三次，每次半小时至一小时。游泳和慢跑都是不错的选择。但需要注意的是，长时间骑行不适合怀孕的男性。

三、调整心态

积极的生活态度也会对人的身体产生影响，因为情绪的变化会影响大脑皮层，干扰神经的正常运作，不利于身体激素的分泌。而男性往往处于工作压力大、生活事情多的环境中，情绪波动在所难免，不利于精子的发育。所以男人要学会调节自己的心情，尽量让自己保持好心情。

Ps:如果想生男孩，一定要防止阴囊温度过高，所以男性在生活中要注意防止阴囊温度过高，不要穿紧身衣，不要经常洗桑拿热水澡或者做剧烈运动。