好不容易熬到了宝宝出生，却不曾到了哺乳期还有更多的禁忌，不能吃冰、不让吃火锅烧烤、要一直忌口不能吃辣等可折磨这不少宝妈，那哺乳期忌口，需不需要这么严格呢？

哺乳期妈妈有那么多饮食禁忌吗

哺乳期忌口就完全不能吃辣吗

我们先说说到底哺乳期能不能吃辣，看着火锅、麻辣烫、酸辣粉，烧烤......时刻都在挑逗妈妈们的味蕾，特别是无辣不欢的妈妈，要戒辣实在是太折磨人了，那母乳妈妈能吃辣吗？

哺乳期能吃辣对宝宝影响不大

回答：能不能吃辣不是取决于你是否在哺乳，而是取决于你能不能吃辣。

如果你一直都是吃辣的，孕前孕后都吃，那哺乳期也是可以吃的，但如果你本来就不吃辣的，那哺乳也不要突然就吃。那么吃辣会影响母乳吗？会！因为有少量的辣椒素会进入到母乳中，让母乳的味道发生改变，但这通常不会对宝宝造成多大影响，也不会伤害宝宝。

给宝宝喂奶期也能吃火锅

要注意一点的是，如果宝宝对妈妈进食的食物有过敏反应，就需要注意了，有的宝宝会因妈妈多吃了浓烈味道和容易产生体味的食物，如洋葱、咖喱、辛辣类等，会产生不适而啼哭。

Tips:

对于母乳妈妈来说，均衡饮食最为重要，不要喜欢吃辣，就餐餐吃辣，甚至辣到自己肚子疼，这是不对的，也不利于身体健康。任何食物都要适量，要保证身体的舒适，只要妈妈身体能接受，宝宝也没有其他的反应，就不需要那么严格的一点辣都不沾。

哺乳期哪些能吃

哺乳期虽特殊，但也不是吃啥都不让，干啥都不行。除了辣，这些东西母乳妈妈也是可以适量吃的。

母乳妈妈也能吃凉性食物

1、凉的食物，适量吃没问题

老人常说喂奶不要吃凉的，会让宝宝拉肚子！可食物是凉的，人的身体是恒温的啊，喝口热水不会让母乳变得烫口，吃冰淇淋也不会让乳汁变凉，即使吃凉的，从嘴里再到肚子里也变成温的了，吸收入血再进入乳汁就更暖了。

2、奶茶，适量吃没问题

很多妈妈担心奶茶里的茶多酚和咖啡因影响宝宝的睡眠，这个因素确实存在，但少量喝对宝宝是没有影响的，别太放肆喝就行，一天一杯没问题。如果担心影响宝宝，可以在喂完奶后喝，给身体一些代谢的时间，这样在下次喂奶时基本就没什么影响了。

适量喝奶茶没问题

3、咖啡，适量就可以

母乳妈妈可以适量喝咖啡，但不能超过200mg，这和孕期的控制量一致，摄入过度的咖啡因可能会让宝宝异常兴奋，普通标准杯（约 235mL ）的咖啡中大约含咖啡因 100～150mg，哺乳妈妈每天喝不超过2杯就好。

4、哺乳期吃药，也不是禁忌

母乳妈妈感冒，乳腺炎很常见，不要硬扛着，在医生的指导下哺乳期妈妈是可以用药的，不是绝对禁忌，只有妈妈的身体舒适，才能有一个好的状态喂奶，不要硬扛。

哺乳期能吃药但不能乱吃

乳腺炎可以喂奶，也可以用药治疗，引起感冒的病菌不会通过乳汁传播，但是会通过飞沫传播，所以喂奶的时候记得戴好口罩。

哺乳期禁忌食物一览表

虽然说哺乳期并没有那么多禁忌，但这里要敲黑板了，对母乳妈妈来说，这些食物是绝对禁忌。

1、酒精

哺乳期间喝酒会减少乳汁制造和影响宝宝发育。酒精可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁，可能会对孩子的神经系统造成影响，导致兴奋、睡眠紊乱等情况，严重的话还会危害其他器官系统。

哺乳期间禁止喝酒

最新研究证据表明，即使1滴酒也会造成损伤，也就是说安全饮酒的剂量为0，还要注意的是：米酒，酒心巧克力里也含有酒精。

2、吸烟

比起喝酒，吸烟虽然不是母乳喂养的绝对禁忌症，但也强烈建议不要吸烟，因为这会增加婴儿猝死综合症和婴儿呼吸道过敏的风险，同时也要注意二手烟和三手烟的问题。

不能在哺乳期吸烟

吸入的尼古丁通过肺部进入母亲的血液，然后很容易进入母乳。研究表明，母乳中的尼古丁会影响婴儿的睡眠模式。尼古丁也被认为会减少哺乳母亲的乳汁供应，可能是通过降低催乳激素的水平。

3、高汞鱼

母乳妈妈要吃鱼的，但要控制量和选择低汞鱼和海鲜，建议母乳妈妈每周吃225-340g的低汞鱼，这是DHA和EPA的重要来源，DHA和EPA是其他食物中很难找到的两种omega-3脂肪酸。但要避免高汞鱼，如旗鱼、鲨鱼、鲭鱼、马林、大眼金枪鱼，汞是重金属，对宝宝有害。

4、补品草药

某些草药，补品，包括一些草药茶，对母乳妈妈来说可能不安全，在服用任何草药或者草药茶之前，一定要先咨询医生。

摄入过多咖啡因会影响宝宝睡眠

5、超量咖啡因

当一个母乳喂养的人喝咖啡时，母乳中所含的咖啡因通常不到母亲摄入的1%，但这足以影响他们的睡眠，所以一定不要超量。

6、非法药物和*

没有任何剂量的*和非法药物被证明在怀孕期间或哺乳期间使用是安全的，它们可以通过母乳把大麻中的化学物质传给你的宝宝。

Tips:

哺乳期忌口这件事，该忌的时候还得忌，可以吃的适量吃，不能吃的绝对不要吃。